浮墨中醫師的解憂手記

焦慮症與憂鬱症是全球常見的心理健康問題，除了影響個人生活品質與功能，也是造成失能的主因之一。根據統計，在2017年，美國就有超過4,660萬成年人在過去一年中曾患有精神疾病。焦慮症則是全球最普遍的心理障礙，終生盛行率在美國約為31.1%，且女性的患病率大約是男性的兩倍。 面對如此的公共衛生挑戰，學界近年來開始將目光投向一個潛在可修正的風險因子：營養與飲食。越來越多的證據顯示，飲食不僅影響身體健康，也對心理健康扮演著重要的角色。營養精神醫學（Nutritional Psychiatry）這個新興領域，便致力於探討如何以飲食預防及治療心理疾病。

2023年世界棒球經典賽（WBC）在台灣掀起熱潮，然而中華隊的賽程安排卻引發了巨大爭議。主辦單位為中華隊安排了「晚接午」的賽程，在結束了與荷蘭的晚場激戰後，休息不到12小時，隔天中午又立刻迎戰強敵古巴隊。這種緊湊的安排被球迷與媒體怒稱為「地獄賽程」，認為這讓地主國不僅沒有主場優勢，反而可能因睡眠與恢復時間不足而影響表現。這個案例突顯了一個長期被忽視、卻至關重要的議題：睡眠，對於頂尖運動員的表現與健康，究竟有多大的影響力？

2025年5月19日，新北市三峽區北大國小旁的一場嚴重汽車衝撞事件，造成4人死亡、11人受傷。這起事件不僅帶來了巨大的身體創傷，更在倖存者、目擊者乃至社會大眾心中，留下了難以磨滅的心理陰影。除了立即的醫療照護，我們也應關注這些無形傷痕：創傷後壓力症候群（PTSD）及其對身心健康的影響。

「這個月又要繳卡費了，好像連繳水電都要精算…」「看到股市一路下滑，雖然沒有重壓，卻還是覺得不安。」如果你最近經常有這樣的心情，其實一點也不奇怪。近幾週，隨著國際貿易關係緊張、關稅政策轉變，以及股、債、匯市的大幅波動，不少人開始出現情緒起伏甚至失眠問題。我們常將這些經濟變化視為宏觀議題，覺得與日常生活距離遙遠。但實際上，研究發現：「經濟壓力」與每個人的身心狀態息息相關。

你是否曾經在毫無預警的情況下，突然感到心跳加速、胸悶、手腳發麻、甚至覺得自己快要死掉？這可能是一種稱為「恐慌發作」的現象。儘管這些症狀非常真實、令人難以忍受，但在醫學上，這不一定表示你的身體出了什麼大問題。更重要的是——你並不孤單。 在現代社會中，恐慌發作與恐慌症的盛行率逐漸攀升。根據統計，約有 三分之一的人一生中曾經歷過恐慌發作。然而，許多人對這類「身心交錯」的問題仍有誤解，不知道中醫也能在這方面提供溫和、有效的輔助治療。