陳逸修中醫師|科技人、交易員與勞心者的專屬中醫師陳逸修中醫師

月經前淺眠多夢、孕期夜醒頻繁、更年期熱潮紅驚醒，這些困擾背後都有清楚的荷爾蒙機制在驅動。文章整合多篇近期研究，解析女性在月經週期、孕期、更年期各階段的睡眠變化成因，並說明認知行為療法、針灸、穴位按壓等非藥物介入的臨床實證效果。同時從中醫角度梳理不同生命階段的調理策略，附上各階段可操作的生活建議與就醫時機。

提菜籃沒力、走樓梯腳軟，老年糖尿病患者出現這些狀況，很可能是肌少症正在發生。一項2026年發表的隨機雙盲試驗，評估由黃耆、山藥、黃精等八種藥材組成的神氣膏，用於老年糖尿病合併肌少症患者，12週後握力、肌肉量與下肢功能均顯著改善。文中解析組方邏輯與可能機制，並整理高風險族群的評估指標、日常可操作的食療建議與阻力運動方向。

長期便秘加上情緒低落、睡不好，跑了腸胃科也跑了身心科，卻還是沒有真正好轉？這很可能是因為這三個問題根本來自同一個源頭。文中整理三篇 2026 年發表的研究，解析腸道菌群失衡如何同時驅動慢性便秘、憂鬱與睡眠障礙，並說明腸腦軸的核心機制。亦涵蓋飲食調整、中醫脾胃食療與作息建議，以及需要就醫評估的具體時機。